04 · 5 sub-kategori
Menu Sehat & Khusus
Masak untuk tubuh yang punya kebutuhan khusus.
MPASI bayi 6+ bulan, menu diabetes ramah gula, vegetarian protein tinggi, diet rendah karbo, menu kaya zat besi untuk anemia. Merujuk pedoman gizi resmi (WHO, IDAI, Kemenkes).
7 resep
Terbaru duluan
Mediterranean
Salad lentil hijau dengan tomat ceri, feta, dan dressing lemon-zaitun (meal prep tinggi protein)
Salad lentil Mediterranean ala Yotam Ottolenghi - protein nabati 18 g per porsi, anti-bosan dengan herba segar dan dressing zaitun-lemon. Cocok meal-prep 4 hari kerja.
26 Juni 2026 · 4 porsi
Indonesia
Sup ayam jagung wortel rumahan untuk recovery dan musim hujan (anti-amis)
Sup ayam kuah bening dengan jagung manis pipil dan wortel - kaya kolagen untuk recovery flu. Teknik anti-amis dengan jahe dan ketumbar sangrai, low-fat tapi kaya rasa.
18 Juni 2026 · 4 porsi
International
Overnight oats chia seed mangga untuk meal-prep sarapan 5 hari kerja
Sarapan disiapkan malam, hasil tinggi serat + protein + lemak baik. Resep meal-prep dengan 5 varian topping mangga, blueberry, pisang, dan kacang almond untuk anti-bosan.
10 Juni 2026 · 5 porsi (5 hari sarapan)
Toddler nutrition
Smoothie pisang oat susu untuk toddler 1 tahun ke atas (anti-picky-eater)
Smoothie kaya nutrisi untuk balita 12+ bulan: pisang matang, oat instant, susu UHT, sedikit chia seed. Solusi praktis untuk anak yang susah makan pagi.
31 Mei 2026 · 1 gelas (sekitar 250 ml, 1 porsi balita)
Diabetes-friendly
Tumis brokoli tahu kacang mete untuk diet low-carb (ramah diabetes)
Menu rendah karbo dengan protein tinggi dan serat: brokoli, tahu, kacang mete, dengan saus kecap-jahe. Indeks glikemik rendah, cocok untuk penderita diabetes tipe 2.
28 Mei 2026 · 3 porsi
MPASI
Bubur ayam wortel labu kuning untuk MPASI bayi 9 bulan ke atas
Bubur tekstur cincang halus dengan tinggi zat besi dan vitamin A. Resep MPASI yang disusun mengikuti pedoman WHO & IDAI. Tanpa garam tambahan.
22 Mei 2026 · 3 porsi (1 hari makan bayi)
Mediterranean-Indo fusion
Salad ayam quinoa kacang merah high-protein untuk meal prep
Bowl protein tinggi dengan dada ayam panggang, quinoa, kacang merah, sayuran segar, dan dressing lemon-yogurt. Cocok untuk meal prep 3 hari, balanced macros untuk gym/diet.
22 Mei 2026 · 3 porsi (3 hari meal prep)