04 · 5 sub-kategori
Menu Sehat & Khusus
Masak untuk tubuh yang punya kebutuhan khusus.
MPASI bayi 6+ bulan, menu diabetes ramah gula, vegetarian protein tinggi, diet rendah karbo, menu kaya zat besi untuk anemia. Merujuk pedoman gizi resmi (WHO, IDAI, Kemenkes).
11 resep
Terbaru duluan
Fusion
Salmon teriyaki panggang, tinggi omega-3 dan cepat
Salmon teriyaki panggang yang lembut dengan glaze manis-gurih mengilap. Tinggi protein dan omega-3, siap dalam 30 menit - cocok untuk makan malam sehat.
9 Agustus 2026 · 2 porsi
Indonesia
Sayur asem Betawi bening segar - kuah asam tamarind dengan 7 sayur tanpa santan
Sayur asem Jakarta/Betawi otentik - kuah bening ringan dengan asam tamarind, bukan kari. Tujuh sayur sekaligus (melinjo, nangka muda, kacang tanah, jagung, kacang panjang, labu, bayam). Rendah kalori, kaya serat.
20 Juli 2026 · 4 porsi
Indonesia
Sup krim labu kuning panggang dengan jahe dan santan - hangat anti-inflamasi
Sup krim labu kuning yang dipanggang dulu untuk rasa karamel dalam, dengan jahe segar dan santan sebagai pengganti krim. Vegan, gluten-free, kaya beta-karoten. Siap 45 menit.
18 Juli 2026 · 4 porsi
Indonesia
Tempe bacem Jawa manis gurih - teknik ungkep air kelapa dengan rempah lengkap
Tempe bacem Solo-Jogja otentik - diungkep dalam air kelapa + gula merah + rempah sampai kering, lalu digoreng sebentar. Tekstur karamelized, rasa manis-gurih meresap hingga ke dalam.
16 Juli 2026 · 4 porsi
Mediterranean
Salad lentil hijau dengan tomat ceri, feta, dan dressing lemon-zaitun (meal prep tinggi protein)
Salad lentil Mediterranean ala Yotam Ottolenghi - protein nabati 18 g per porsi, anti-bosan dengan herba segar dan dressing zaitun-lemon. Cocok meal-prep 4 hari kerja.
26 Juni 2026 · 4 porsi
Indonesia
Sup ayam jagung wortel rumahan untuk recovery dan musim hujan (anti-amis)
Sup ayam kuah bening dengan jagung manis pipil dan wortel - kaya kolagen untuk recovery flu. Teknik anti-amis dengan jahe dan ketumbar sangrai, low-fat tapi kaya rasa.
18 Juni 2026 · 4 porsi
International
Overnight oats chia seed mangga untuk meal-prep sarapan 5 hari kerja
Sarapan disiapkan malam, hasil tinggi serat + protein + lemak baik. Resep meal-prep dengan 5 varian topping mangga, blueberry, pisang, dan kacang almond untuk anti-bosan.
10 Juni 2026 · 5 porsi (5 hari sarapan)
Toddler nutrition
Smoothie pisang oat susu untuk toddler 1 tahun ke atas (anti-picky-eater)
Smoothie kaya nutrisi untuk balita 12+ bulan: pisang matang, oat instant, susu UHT, sedikit chia seed. Solusi praktis untuk anak yang susah makan pagi.
31 Mei 2026 · 1 gelas (sekitar 250 ml, 1 porsi balita)
Diabetes-friendly
Tumis brokoli tahu kacang mete untuk diet low-carb (ramah diabetes)
Menu rendah karbo dengan protein tinggi dan serat: brokoli, tahu, kacang mete, dengan saus kecap-jahe. Indeks glikemik rendah, cocok untuk penderita diabetes tipe 2.
28 Mei 2026 · 3 porsi
MPASI
Bubur ayam wortel labu kuning untuk MPASI bayi 9 bulan ke atas
Bubur tekstur cincang halus dengan tinggi zat besi dan vitamin A. Resep MPASI yang disusun mengikuti pedoman WHO & IDAI. Tanpa garam tambahan.
22 Mei 2026 · 3 porsi (1 hari makan bayi)
Mediterranean-Indo fusion
Salad ayam quinoa kacang merah high-protein untuk meal prep
Bowl protein tinggi dengan dada ayam panggang, quinoa, kacang merah, sayuran segar, dan dressing lemon-yogurt. Cocok untuk meal prep 3 hari, balanced macros untuk gym/diet.
22 Mei 2026 · 3 porsi (3 hari meal prep)